こんにちはマメです。
糖質制限ダイエットはいまだに勢いが衰えませんね。
短期間で効果が出やすいダイエット法なだけに、一過性のブームというよりは、もはやダイエットの代名詞になったのではないでしょうか。
糖質制限ダイエットの一つにケトジェニックダイエットが注目されているのをご存知ですか？
糖質制限ダイエットを極めたい方に、このケトジェニックダイエットについて是非知ってもらいたいと思って筆をとりました。
１分ほどで読めますので、効果的な糖質オフダイエットのためにまずは一読ください！
sponcerd ad
sponcerd ad
ケトジェニックは痩せない？効果や口コミは
ケトジェニックとは
そもそもケトジェニックは、脂質を多く、炭水化物を少なく摂取する食事方法のことです。
簡単に説明すると、今まで糖質で身体を動かしていたエネルギーをなくすことで、脂肪を燃やして体を動かそうとするダイエットのことです。
人はエネルギーを①糖質➔②脂質➔③タンパク質の順に使うので①の糖質をカットすれば、②の脂肪からカロリー消費をすることになるので脂肪燃焼をし、結果としてダイエットできるという仕組みです。
ケトジェニックダイエットは具体的には
①糖質60ｇ以下/日
②タンパク質を体重１．２〜１．６ｇ/日
③中鎖脂肪酸（MCT）をとる
④食物繊維・ミネラルの多い食事をすること
が必要と言われています。
※中鎖脂肪酸とはココナッツや母乳などに含まれる天然成分で、一般の植物油に含まれるオレイン酸やリノール酸などと同じ「脂肪酸」の仲間です。MCT（中鎖脂肪酸）は一般の植物油に比べて速やかに消化・吸収されるので、エネルギーになりやすいのです。
まとめ
ケトジェニックダイエットは糖質を使わず、脂肪をエネルギー源にすることで脂肪燃焼を効率よく行う糖質制限の中でも今注目のダイエット法です。
①〜④をコントロールできればご自身でもケトジェニックダイエットは可能です。
お読みいただきありがとうございました。
sponcerd ad
