ヘバーデン結節は、今まで原因不明の病気として、治療されることがあまりありませんでした。
しかし、最近の研究では女性ホルモンであるエストロゲンが影響していると言われています。
更年期以降、エストロゲンの分泌が減少してくると、手指の血管が収縮して血流がわるくなったり、手指の骨や腱が固まって関節の動きが悪くなってきたり、痛みが出てきたりします。
そこで、エストロゲンが減少してしまった方に、女性ホルモンの働きをアップさせる食べ物についてまとめてみました。
ヘバーデン結節にいい食べ物とは
女性ホルモンの救世主、大豆イソフラボンです。
よく知られるように、大豆イソフラボンは、納豆、豆腐、豆乳、おから、油揚げなどの大豆食品に含まれる成分です。
エストロゲンと似た働きをしてくれるので、さまざまな不調を軽減してくれると期待されています。
１日の摂取量の目安は、豆腐なら３分の２丁、納豆なら１パック、豆乳ならコップ１杯くらいです。
大豆イソフラボンは、摂取後たった１日で体外に排出されてしまうので、毎日定期的に摂取することが大切です。
大豆イソフラボンからエクリオールを作れるひとと作れない人がいる⁉
大豆イソフラボンに含まれるダイゼインが腸内細菌によって代謝されて生み出されるエクオールという成分があります。
しかし、大豆イソフラボンを代謝できる体質の人とそうでない人がいるそうです。
２人に１人がこのエクオールを作り出せない体質なんだとか。
ということは、どんなに大豆イソフラボンを意識して摂取してエクオールを作れない人もいるということなんです。
そのため、体質的にエクオールが作れない方や、毎日大豆イソフラボンを含む食品が食べれないという方は
エクエルというサプリ↓で補充するといいかもしれませんね。
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まとめ
いかがでしたか？
女性ホルモンのありがたみを感じるとともに、もし病院で何も治療していただけなくても、自分なりに食生活を改善できるかもしれません。
ところが、エクオールを作れない体質の方は食生活を気をつけてもなかなか改善しないかもしれません。
そんなときは、サプリなどをうまく活用する必要があります。
ヘバーデン結節は閉経した女性に多いのですが、もちろん３０代でも、男性でも発症する症状です。
気になる場合は、整形外科かリウマチ科を受診していただくことをおすすめします。
お読みいただきありがとうございました。
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※この記事は、効果や効能を保障するものではありません。サプリの服用に関しては自己責任のもと、主治医の指示に従うようにお願いします。
