「母親学級って参加した方がいいの？」
「どんなことをするの？」
「一人で参加しても大丈夫？」
初めての妊娠では、分からないことだらけですよね。
私も妊娠した当時、「母親学級ってどんなところなんだろう」と少し緊張しながら参加しました。
結果からいうと、参加して本当によかったと思っています。
出産の流れを学べただけでなく、妊娠中の過ごし方や育児の基礎知識、地域のサポート制度まで知ることができました。そして何より、「同じように出産を控えた妊婦さんがこんなにいるんだ」と安心できたことが、一番大きな収穫でした。
今回は、私が参加した豊島区の母親学級を例に、実際の内容や雰囲気、参加して感じたことをご紹介します。
※自治体によって内容は異なりますが、多くの母親学級で共通する内容も多いので、これから参加する方の参考になれば幸いです。
母親学級とは？
母親学級とは、市区町村や病院などが開催している妊婦さん向けの教室です。
出産や育児について学び、不安を減らして安心して赤ちゃんを迎えられるようサポートすることが目的です。
内容は自治体によって異なりますが、主に次のようなことを学びます。
- 妊娠中の過ごし方
- 出産の流れ
- 陣痛や呼吸法
- 妊娠中の栄養
- 歯の健康
- 授乳について
- 沐浴の練習
- 地域の子育て支援
初産の方はもちろん、経産婦さんでも参加できる自治体もあります。
私が参加した豊島区の母親学級
私が参加した豊島区の母親学級は、全部で3日間コースでした。
対象は妊娠24〜33週頃で、基本的には3回続けて参加します。
私は仕事をしていたため、平日に3回休みを取るのはなかなか大変でした。
そのため少し早めでしたが、夏休みを利用して参加しました。
実際には、お腹が大きくなりすぎる前だったので移動も楽で、早めに参加してよかったと思っています。
参加人数は約16名。
午後1時から3時30分頃まで行われ、テキストやパンフレットも配布されました。
1日目｜助産師さんから出産について学ぶ
最初は参加者全員で自己紹介。
妊娠週数や出産予定日、今困っていることなどを一人ずつ話しました。
「腰が痛い」
「体重管理が難しい」
「出産が怖い」
みんな同じような悩みを抱えていて、「私だけじゃないんだ」と安心したのを覚えています。
その後は助産師さんから、
- 赤ちゃんが生まれる仕組み
- 陣痛の流れ
- 呼吸法
- いきみ方
などを模型を使って説明していただきました。
本で読むだけでは分からなかったことも、実際に模型を見ることでイメージしやすく、「出産への心の準備」が少しできた気がしました。
妊娠中の体操も体験
腰痛予防の体操や、安産に向けたマッサージも教えていただきました。
妊娠中は腰や足に負担がかかるので、簡単なストレッチを知っているだけでも身体が楽になります。
参加者同士でペアになって体験しましたが、とても気持ちよく、自宅でも続けたいと思える内容でした。
2日目｜歯科と栄養について学ぶ
2日目は歯科衛生士さんと栄養士さんのお話でした。
この日はパパも参加できる日で、数組のご夫婦が参加していました。
歯科では、
- 妊娠中は歯周病になりやすいこと
- 虫歯菌について
- 赤ちゃんの歯の成長
などを学びました。
妊娠中はホルモンバランスの変化で歯ぐきが腫れやすくなるため、歯磨きや定期健診の大切さを改めて実感しました。
栄養指導では、
- バランスのよい食事
- 妊娠中に必要な栄養素
- 体重管理
など、普段の食生活ですぐに役立つ内容ばかりでした。
3日目｜沐浴実習
最終日は赤ちゃんのお風呂（沐浴）の練習です。
グループに分かれ、人形を使って実際に体験しました。
赤ちゃんは想像以上に小さく、首もしっかり支えなければいけません。
最初は緊張しましたが、助産師さんが丁寧に教えてくださるので安心して練習できました。
出産前に一度経験しておくと、産後の不安がかなり減ると思います。
母親学級でママ友ができた
私が一番よかったと思ったのは、同じ地域に住む妊婦さんと知り合えたことです。
グループワークでは住んでいる地域が近い人同士になることが多く、ご近所さんとも自然に話せました。
そのとき知り合ったママ友とは、子どもが生まれた今でも交流があります。
子育て中に相談できる相手がいるのは、とても心強い存在です。
母親学級の持ち物
自治体から案内がありますが、一般的には次のようなものを持参します。
- 母子健康手帳
- 筆記用具
- 飲み物
- ハンドタオル
- 動きやすい服装
- 必要であればマスク
体操や実習があることも多いため、締め付けの少ない服装がおすすめです。
母親学級は参加したほうがいい？
体調が優れない場合は無理をする必要はありません。
しかし、体調に問題がなければ、一度参加してみることをおすすめします。
母親学級では、
- 出産の流れが分かる
- 育児の基本を学べる
- 地域の支援を知ることができる
- 同じ妊婦さんと交流できる
など、多くのメリットがあります。
出産への不安は、一人で抱え込むとどんどん大きくなってしまいます。
でも、助産師さんや保健師さん、そして同じ妊婦さんと話すだけでも、「みんな同じなんだ」と気持ちが軽くなるものです。
まとめ
母親学級は、出産や育児について学ぶだけでなく、妊婦さん同士が交流できる貴重な機会です。
私自身、参加したことで出産への不安が和らぎ、地域のサポートについても知ることができました。
また、母親学級で出会ったママ友とは、子どもが生まれた今でも付き合いが続いています。
これから参加を考えている方は、ぜひリラックスした気持ちで参加してみてください。
きっと「参加してよかった」と思える時間になるはずです。
